Нещодавно в Україні набула чинності повна заборона куріння у громадських місцях. За порушення цих вимог передбачені немаленькі штрафи як на самих курців, так і на керівників установ. Втім, окрім санкцій, варто звернути увагу і на медичний аспект проблеми.
Статистика свідчить, що 30-32% випадків захворювання на рак спричинені курінням. Цигарки – це побутовий наркотик, і у 80-90% випадків розвивається наркотична залежність. Під час куріння в головному мозку людини виробляється особлива речовина – дофамін, а тютюн посилює обмін цієї речовини, і це сприймається як фізичне та інтелектуальне пожвавлення. Основним діючим початком тютюну є нікотин – надзвичайно сильна отрута, що діє переважно на нервову систему, систему травлення, а також дихальну і серцево-судинну системи.
Оскільки тютюновий дьоготь попадає в дихальні шляхи людини, природно, що в значної частини курців він також може викликати злоякісний ріст тканин. Першопричиною раку легень у курців може бути наявність у тютюновому дьогті одного з найбільш активних радіоелементів – полонію.
Особливо небезпечне куріння в молодому віці. Доведено, що коли молода людина почала курити в 14-15 років, і куріння продовжувалось не менше 5 років, в цей час виникають найбільш несприятливі генетичні аномалії, що можуть викликати виникнення раку через 20-30 років і, найголовніше – цей ризик не зменшується, якщо людина кинула курити.
Велику небезпеку куріння має для жінок, у яких ця звичка може негативно відобразитись на потомстві. Крім того, є певна залежність між інтенсивністю куріння і виникненням раку молочної залози.
Чарівного безболісного рецепту кинути курити не існує. Але багато фахівців одностайні в тому, що найбільш правильний шлях – використання лікарських засобів, що підтримують рівень нікотину в крові з поступовим його зниженням, плюс поради лікаря.
Щоб легше було впоратися з хімічною залежністю, людині необхідно протягом визначеного часу приймати нікотин (так звана «замісна терапія»). Його джерелом може бути усе, що завгодно, крім цигарки: пластир, жувальна гумка, нікотиновий аерозоль і т.д. Суть полягає в тому, щоб не тільки відлучити курця від нікотину, але й зруйнувати в його свідомості зв’язок між цигаркою і задоволенням. Вживаючи нікотиновмісні засоби, насичуючи рецептори в головному мозку, курець «пересідає» із цигарки на замінник, щоб згодом відмовитись і від нього.
Ось декілька наших порад
Для початку виберіть день. При цьому немає значення, будете ви кидати відразу або з цього дня почнете відвикати поступово. Нікого не сповіщайте про свій намір кинути курити, щоб не стати об’єктом глузувань у випадку невдачі. Не чекайте похвали чи підтримки. Це ваша особиста справа, і ваших страждань ніхто не зрозуміє. Якщо покликали курити, придумайте правдоподібну відмову на кшталт «Потім», «Я зараз зайнятий», «Я сьогодні вже і так перекурив, голова болить». Будьте готовими, що буде дуже хотітися курити – до спазму, до одуріння.
Якщо ви не впевнені у своїх можливостях і заздалегідь почуваєте, що не витримаєте, то слід викинути усе, що нагадує про згубну звичку: сірники, цигарки. І навіть заплющувати очі, коли перед вами – людина із цигаркою.
Кидайте курити на один день. А завтра ще на один день і т.д. Не думайте, як будете жити без цигарок через тиждень, місяць. У період відмови від цигарок не робіть своє життя сутужнішим, ніж воно є. Протримайтеся перші 48 годин. Це найбільш «чорні» години. Іншими критичними пунктами будуть: 1 місяць, 3 місяці, 6 місяців (ось де ламається більшість!).
Якщо ви курите не дуже давно, спробуйте кинути відразу, з підтримуючими нікотиновими замінниками. Якщо ви курець зі стажем, краще поступово знижувати кількість цигарок, що викурюються, до мінімуму і тільки потім кидати.
Ми знаємо, що кинути курити надзвичайно тяжко. Не кожен може впоратися з цією звичкою. Реально кинути курити може допомогти психіатр, психотерапевт – це підвищує ймовірність успіху в середньому на 80%.
Те, що ви кинули курити – не катастрофа, а навпаки. Пам’ятайте, вам дозволено все, крім куріння, і навіть закурити можна, але ви цього не зробите, тому що так вирішили. Кожна хвилина без тютюну – це ваша перемога.
Підготували Віталій СУПРУНЕЦЬ, Анатолій ПРОТОПОПОВ, Володимир КОСТЮК, онкохірурги обласного онкодиспансеру.
