Недавно в Украине вступил в силу полный запрет на курение в общественных местах. За нарушение этих требований предусмотрены немаленькие штрафы как на самих курильщиков, так и на руководителей учреждений. Впрочем, кроме санкций, стоит обратить внимание и на медицинский аспект проблемы.
Статистика свидетельствует, что 30-32% случаев заболевания раком вызваны курением. Сигареты — это бытовой наркотик, и в 80-90% случаев развивается наркотическая зависимость. При курении в головном мозге человека вырабатывается особое вещество — дофамин, а табак усиливает обмен этого вещества, и это воспринимается как физическое и интеллектуальное оживление. Основным действующим началом табака является никотин — чрезвычайно сильный яд, действующий преимущественно на нервную систему, систему пищеварения, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Поскольку табачный деготь попадает в дыхательные пути человека, естественно, что у значительной части курящих он также может вызвать злокачественный рост тканей. Первопричиной рака легких у курильщиков может являться наличие в табачном дегте одного из наиболее активных радиоэлементов — полония.
Особенно опасно курение в молодом возрасте. Доказано, что когда молодой человек начал курить в 14-15 лет, и курение продолжалось не менее 5 лет, в это время возникают наиболее неблагоприятные генетические аномалии, которые могут вызвать возникновение рака через 20-30 лет и, самое главное — этот риск не уменьшается, если человек бросил курить.
Большую опасность курения имеет для женщин, у которых эта привычка может негативно отразиться на потомстве. Кроме того, имеется определенная зависимость между интенсивностью курения и возникновением рака молочной железы.
Волшебного безболезненного рецепта бросить курить не существует. Но многие специалисты единодушны в том, что наиболее правильный путь — использование лекарственных средств, поддерживающих уровень никотина в крови с постепенным его снижением, плюс советы врача.
Чтобы легче было справиться с химической зависимостью, человеку необходимо в течение определенного времени принимать никотин (так называемая «заместительная терапия»). Его источником может быть все, что угодно, кроме сигареты: пластырь, жевательная резинка, никотиновый аэрозоль и т.д. Суть заключается в том, чтобы не только отлучить курильщика от никотина, но и разрушить в его сознании связь между сигаретой и удовольствием. Употребляя Никотиносодержащие средства, насыщая рецепторы в головном мозге, курильщик «пересаживается» с сигареты на заменитель, чтобы впоследствии отказаться и от него.
Вот несколько наших советов
Для начала выберите день. При этом не имеет значения, будете вы бросать сразу или с этого дня начнете отвыкать постепенно. Никого не сообщайте о своем намерении бросить курить, чтобы не стать объектом насмешек в случае неудачи. Не ждите похвалы или поддержки. Это ваше личное дело, и ваших страданий никто не поймет. Если позвали курить, придумайте правдоподобную отказ типа «Потом», «Я сейчас занят», «Я сегодня уже и так перекурил, голова болит». Будьте готовы, что будет очень хотеться курить — до спазма, до одури.
Если вы не уверены в своих возможностях и заранее чувствуете, что не выдержите, то следует выбросить все, что напоминает о пагубную привычку спичек, сигареты. И даже закрывать глаза, когда перед вами — человек с сигаретой.
Бросайте курить на один день. А завтра еще на один день и т.д. Не думайте, как будете жить без сигарет через неделю, месяц. В период отказа от сигарет не делайте свою жизнь труднее, чем она есть. Продержитесь первые 48 часов. Это наиболее «черные» часа. Другими критическими пунктами будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев (вот где ломается большинство!).
Если вы курите не так давно, попробуйте бросить сразу, с поддерживающими никотиновыми заменителями. Если вы курильщик со стажем, лучше постепенно снижать количество сигарет, выкуриваемых, до минимума и только потом бросать.
Мы знаем, что бросить курить очень тяжело. Не каждый может справиться с этой привычкой. Реально бросить курить может помочь психиатр, психотерапевт — это повышает вероятность успеха в среднем на 80%.
То, что вы бросили курить — не катастрофа, а наоборот. Помните, вам разрешено все, кроме курения, и даже закурить можно, но вы этого не сделаете, потому что так решили. Каждая минута без табака — это ваша победа.
Подготовили Виталий Супрунец, Анатолий Протопопов, Владимир КОСТЮК, онкохирурги областного онкодиспансера.
